[...] samowyzwalaczem w komórce) ale zawsze to cos do tej pory 2 razy byłem na suplach: 1. hmb + creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa 2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa Mam dość suplementacji które dają marne efety Ogólnie od początku treningów troszke się to wszystko podrzeźbiło i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam [...]
Redukuje od 7 kwietnia. Waga poczatkowa 93 kg. Obecnie 78 kg. Na poczatku zle zaczalem. Popalilem troche miesa. Pozniej juz wszystko wporzadku , dobra dieta jakas ochrona (bcaa). Jednak nadeszły wakacje. Trudno ta dietke utrzymac. Czerwiec wyglada tak ,ze jeden tydzien trzymam dietke,drugi zas nie wnikam(akurat mam taki rok ,ze urodziny caly czas [...]
W październiku idę zaocznie na studia i 4,5 miesiąca postanowiłem odciąć się od świata i dużo pracować, aby odłożyć jak najwięcej kapitału. Praktycznie po 12-13h po 6-7 dni w tygodniu, praca 3 zmianowa (pon-pt) i zmywak w weekendy... Mam 27 lat, trenuję FBW 3x w tygodniu wt-czw-sb + dieta. Chciałbym wstępnie Wam zaprezentować swój miks do stałej [...]
Mam prośbę do ludzi orientujących sie w temacie. Niedługo zaczynam cykl na masę i w związku z tym prosiłbym o dorady i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 [...]
Cześć wszystkim! Ćwiczę tajski boks, na razie raz w tygodniu ale z czasem myślę o większej częstotliwości. Na razie z umięśnieniem słabiutko, tak samo kondycja. Chcę zacząć biegać, trochę popodnosić ciężarki, korzystać z ćwiczeń na abs i ogólnie zbudować ciało. Też planuję ćwiczyć jogę. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i 76kg wagi, czyli bardzo [...]
[...] 2.Losos i duza salatka. 3.Makaron brazowy plus kurak. Trening 4.Makaron plus kurak. 5.Losos plus duza salatka (o 20 a spac ide o 22) 2x w tyg areo z rana (przed i po bcaa) , 2x interwaly , 3x tren silowy ;) Wiec co w dnt(dni nietreningowe treningu silowego oczywiscie jak naprzyklad robie tylko areo z rana to co z 3-4 posilkiem moze zjesc [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 91 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]
[...] wąsko 2s francuz 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa
Witam! Krótkie pytanie do was i proszę o konkretne odpowiedzi! Szykuje sie na cykl kreatynowy na sierpień, co polecacie z kreatyn i konkretnie pytanie brzmi (bardzo laicko) co lepsze? Storm (jadłem go już na 2 cyklach więc troche mam dosc) Controlled Labs Green MAGnitude ? lub cos od was :) Dobra, mocna i godna kreatyna + Przedtreningowe i [...]
Witam serdecznie to tak ćwiczę już gdzieś od ponad roku i postanowiłem dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się [...]
Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę około 81 kg. Ćwiczę pół roku po rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad [...]
[...] i oleju z oliwki do kazdego posilku wazywa gotowane lub kapusta kiszona i pikle W dzien treningowy extra 30g bialka izolatu i ryz Z suplementow glutamina 15g dziennie bcaa 20g dziennie kreatyna etyl ester przed i po treningu Trening poniedzialek sroda czwartek sobota po 4 serje 12 powtorzen w kazdej na duze grupy miesni po 4 serje na male [...]
Witam. Czy cwiczac na mase 3xtyg ponizszy cykl jest odpowiednio ulozony? CEL-masa staz-3 lata dieta-w miare mozliwosci trzymana POSIADAM: 2x X-Pand Dymatize 925 gram BCAA G-Force Trec 225 gram Olimp Gain Bolic 6000 4kg Carbo BX 2kg Olimp System Protein 80 2kg Kirkland Vitamins & Minerals Olimp Gold Omega3 60 kapsulek No i jeszcze troche tabletek [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tygodniu fizyczna - lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu [...]
Witam, mam 20 lat, od października postanowiłem coś ze sobą zrobić (ważyłem wtedy ok. 93kg), zacząłem chodzić na siłownię, zwracać uwagę na co jem(mniej więcej wyliczałem kalorie). Do tej pory wszystko było fajnie, w lustrze widoczne efekty, waga leciała. Ostatnio trochę zacząłem się nie pokoić, ponieważ spadek wagi oraz efekty wizualne zwolniły. [...]
[...] jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę mięśni, chcę się pozbyć tego brzucha i czy ten sposób jest odpowiedni. Jem zdrowo i chudo. do tego jem białko oraz piję węgle bcaa i kreatyna japczan. 26 lat 84kg. 8 miesięcy siłownia.
[...] i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy. Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile [...]
Siema moje dane: wiek:19 staz 1,5 roku Jestem po kreatynie(juz jakies 2 tyg.) planuje sobie kupic bcaa+jakies białko Planuje cwiczyc takim treningiem: 1.klatka + tric -wycisk. skos sztanga 3x prog -wycisk plasko sztanga 3x prog -krzyzowanie linek wyciagu 3x -przenoszenie hantla 3x -rozpietki leciutkim ciezarem na dokrwienie 2-3x -francuz od [...]
[...] poprawil jezeli cos jest zle. staz 5 miesiecy waga 70 kg wzrost 177 bralem wczesniej mono met rx kupilem niedawno cm3 i chcialbym zrobic ten 6 tygodniowy cykl.. mam tez bcaa uniwersal nutrition i mam zamiar kupic bialko matrix .. cykl mialby zaczac sie 3 listopada. prosze o jakies porady i o poprawki planu bo napewno cos jest nie tak.. [...]
Siemanko, Zacząłem jakoś na początku tego roku przygodę z siłownią. Zaczęło się od 4 tyg treningu FBW potem dobre parę miesięcy trenowałem SPLIT przyniosło mi to efekty lecz po dłuższym czasie efekty były oczywiście mniejsze więc postanowiłem zrobić przerwę, która polecali mi trenerzy na siłowni (na regeneracje) przedłużyła mi się ona o jakieś 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
